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카테고리: 블로그

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뇌과학이 알려주는 가벼운 정신 건강 관리법: 명상이 어려운 사람을 위한 감정 훈련

많은 사람들이 정신 건강 관리를 떠올리면 반드시 명상이나 상담 같은 '큰 절차'를 먼저 생각한다. 조용히 앉아 호흡을 가다듬고, 마음을 비우고, 때로는 전문가와의 긴 대화를 통해 문제의 근원을 파고들어야만 마음이 건강해질 수 있다고 믿는 것이다.

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하루 종일 선 채로 일한 당신의 종아리가 보내는 신호, 그리고 회복의 기술

오후 6시, 하루의 업무를 마치고 집에 돌아와 신발을 벗는 순간. 발목이 보이지 않을 정도로 부어오른 다리를 마주한 적이 있는가. 판매직, 미용사, 요리사, 간호사처럼 오랜 시간 서서 일하는 직업에 종사하는 이들이라면 한 번쯤 겪어봤을 익숙한 풍경이다.

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일주일에 3번이면 충분한가? 건강 습관에 대한 오해와 현실적 설계법

건강 관리를 시작할 때 대부분의 사람들은 '매일 1시간 운동', '완벽한 식단', '철저한 수면 루틴' 같은 거창한 계획을 세운다. 하지만 이렇게 시작한 계획이 한 달을 넘기기란 거의 불가능에 가깝다. 건강에 관한 가장 널리 퍼진 오해는 '많이 할수록 좋다'는 생각이다.